[...] ze robimy pakernię. Zmodyfikowałem ryćkę babci ( ryćka to taka mała ławeczka) KOlega mial remont w lazience i przyniosl rurke ktorej po dospawaniu ogranicznikow uzywalismy jako sztangi. Za obciazenie ( 29 kg) zaplacilem 7 zł na zlomie ( byly to jakies kola zamachowe czy coś ) Mialem akurat pusty garaz i rozpoczelismy treningi o 21 bo wczesniej [...]
Spalacz do grypy/ czy jakiegoś wirusa grypopochodnego nic nie ma, nic to nie zmieni czy mu powiesz czy nie, z reguły przy chorobie się nie chce jadać, jak odpuścisz delikatnie do wyzdrowienia nic Ci nie będzie.
napisalem ze jak dojdzie co do czego to mi staje ale wogole mi sie nie chce ran tez czasami nie staje a i jeszcze jedno czy proviron podrabjaja? Zmieniony przez - saly26 w dniu 2010-05-26 11:12:56
sluchaj ziomek, skoro sie naczytales tyle to bierz sie do dziela, nikt tu za Ciebie diety nie ulozy, jak Ci sie nie chce poczytac paru podwieszonych tematow to nie bedzie nic. na poczatek polecam lekture i zapoznanie sie z twoim celem http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html znajdziesz tam wiele waznych dla [...]
O jaaaa... aż czytać się nie chce takich " mądrych " pytań. Każdy jest inny i każdy ma inny "układ chormonalny" jak to tam zwiesz. Z tym rośnięciem to chodzi o obwody tak? czy ty wolniej rośniesz niż 20sto latek? he he. To zależy od wielu czynników i nie da się odpowiedzieć na to pytanie jednoznacznie. Nie chcą ci odpowiadać bo [...]
a czytałeś posty podwieszone ??? jak nie to radze poczytać a jak czytałeś to znaczy że przeleciałeś szybko wzrokiem musisz MINIMUM popracować i wtedy coś ułożysz....jak ci się nie chce to i nam sie nie chce
Brzucha nie ma bo na razie jakoś mi się nie chce robić, a po za tym i tak chudy jestem:/. No to do barków to jak trzeba to dorzucę wznosy sztangi 4x12 będzie ok??. Unoszenie ramion w przód ze sztangą zostawić czy wywalić?? A i jeszcze te dzień dobry myślę, że by się chyba jednak przydało no ten dół pleców?? Jak trzeba to wznosy ramion dorzucę [...]
Brzucha nie ma bo na razie jakoś mi się nie chce robić, a po za tym i tak chudy jestem:/co nie zmienia faktu że powinieneś, brzuch ma nie tylko wyglądać ale i zabezpieczać przed kontuzjami. No to do barków to jak trzeba to dorzucę wznosy sztangi 4x12 będzie ok??w szerokim chwycie - będzie OK. Unoszenie ramion w przód ze sztangą zostawić czy [...]
witam silka nawet podoba mi sie i rzeczywiscie jak ma sie wlasną silke to tzeba mniec ogromny zapal do tego sportu bo czasami bywa tak ze leci fajny fylm w Tv i juz sie nie chce a na jesli chodzisz juz na profesjonalna silke to z zamiarem zeby sobie pocwiczyc:Posobisice przez ok 3 latka cwiczylem u siebie w piwnicy i jakos wtedy nie wyobrarzalem [...]
[...] A (3x8) - wolne - trening B (3x8) - wolne - trening A (3x8) 6.trening B (3x8) i w zależności od samopoczucia bierzemy się za kolejny trening lub 10 dni regeneracji. I jak można prostowanie nóg w siadzie na suwnicy robić??? Jeśli Aisha rzeczywiście ma suwnicę to może były powody do zmiany ćwiczenia, ale nie jest to przypadkiem Twoja [...]
[...] , nie zrzucanie . moja waga hmm gruby nie jestem raczej zemnie "tyczka anorektyczka " a raczej była przed treningami , z dietą postaram się i będę o nią walczył jak mogę , jednak na prośbę o czyms dietetycznego np ryz z filetem spotykam sie z "nie cuduj " ale jednak mama ulega moim palną i coraz częściej mam wolną rękę z [...]
plecy MC 10/10/ 3/3/3/3/3 60/60/100/100/100/100/100 wyciąg górny (2x podchwyt, 2x nachwyt) 10/10/10/10 45/45/40/40 wioslowanie sztangielka 10/8/6 22/24/26 brzuch allahy - 3x12 35 kg unoszenie nóg - 3x12 trening sk***isyńsko ciężki, nic mi się nie chce teraz... dawno się tak nie spociłem, a jak ja się pocę to wiec, że było hardkorowo
[...] po zewnętrznej. Przeniosłem ciężar na lewą nogę, prawa lekko ugięta w kolanie i weszło fajnie. Na siedząco, też próbowałem tu zawsze dupne w nerw, fajnie mi też wchodził jak miałem nogę wyprostowaną: siedziałem na fotelu a noga na łóżko wyprostowana na całej długości fajnie podparta podparta. Tym czasem wczoraj wszystkie sposoby zawiodły:/ [...]
[...] bedziesz tego zalowal, jesli trening bez nog to o DOBREJ masie i SILE zapomnij calkowicie. Nie chce mi sie tutaj rozpisywac na ten temat sa arty jesli ktos ciekawy co i jak, sa w spisie tematow w dziale... zaczac czytac i wyciagnac wnioski,bo pozniej zalozysz temat o plan na sile etc wtedy bedziesz odeslany do podstaw ktorych nie pojąłeś [...]
Dla was jest wszystko takie proste ale ta sytuacja jest bardzo skomplikowana. Co byście zrobili jak jakis gnoj chce z wami wyjechac na solo a jak sie nie zgodzisz to on przyjdzie z kolesiami i wtedy od wszystkich wyłapiecie wpiepsz?? Ja wole się bic z jednym niz z wszystkimi na raz, oczywiście jest takie rozwiązanie zeby tez sobie kumpli [...]
No tos chuda jak ja dziewczyno - juz krata na brzuchu powinna byc widoczna -pokazuj ! A tak na marginesie tej diety to widac, ze nie masz czasu, ani ci sie nie chce, ale takim odzywianiem wpedzisz sie w problemy, tluszcze minimalne (zasuszasz sie czy co?), bialko minimalnie. Rob sobie wieczorem salatki na dwa trzy dni z fasola lub soczewica [...]
próba przysiadu z 390 kg %-) https://www.youtube.com/watch?v=_Lz1qJyWCVY jak komuś nie chce się oglądać filmiku to poniżej wersja skrócona: http://i.imgur.com/erOvmxF.gif
Jak ma się lekkie kości to taka wagajest możliwa, ale żeby uzyskać taką rzeźbę i wymiary, w rok to mi też się nie chce wierzyć. Nawet jakby miał szybką regenerację to nalerzy pamiętać że organizm jest organizmem i swoje granice ma, jakby chciał człowiek takie coś osiągnąć w rok to musiał by siedzieć na samych antykatabolikach, a i tak by było [...]
[...] dwa hologramy, co myslisz ze se dla jajek dwa zrobili ?? po to hologram jest zeby podrobke mozna bylo rozpoznac. a co strony producenta sobie sam znalezc nie mozesz?? wystarczy desma wpisac w google. tu masz mail ze stronki : [email protected] napisz sam jak chcesz, ale odpowiadaja po miesiacu mniej wiecej, pewnie duzo ludzi im pisze.
Moja amatorska siłownia :)
